Ein interessanter Versuch
Sind meine Muskeln stark genug, um meinen Körper aufrecht zu halten?
Bei dieser Frage recke ich mich zwangsläufig gerade; ich strecke meine Beine durch, spanne die Muskeln an, nehme meine Schultern zurück, ich strecke meinen Hals und hebe das Kinn. Kurz: Ich bin der Meinung, dass meine Stützmuskeln in Ordnung sind. Das lässt sich beweisen: mit dem einfachen Matthias Haltungstest.
Bei aufrechter Körperhaltung mit seitlich angelegten Armen braucht es keine Muskelanstrengung in Bezug auf Kraftaufwand und Ausdauer.
Wenn ich über keinen großen Spiegel verfüge, hilft mir ein Partner bei der Beobachtung meiner Haltungsveränderung des ca. 7 Minuten dauernden Testversuches:
Ausgangsposition
Ich stelle mich seitlich aufgerichtet mit horizontal ausgestreckten Armen neben den Spiegel, resp. Partner. Die Körperlinie und die Arme müssen einen rechten Winkel bilden. In dieser Position verharre ich minutenlang ohne Veränderung meiner durchgestreckten Körperlinie. Der Spiegel sagt mir, ob ich die eingenommene Stellung beibehalten kann. Ist dies nach ca. 7 Minuten noch der Fall, darf ich annehmen, dass meine Stützmuskulatur kräftig genug ist, um die volle Leistung zu erbringen.
Nach 7 Minuten
Schiebt sich aber die Hüfte zu einem hohlen Kreuz nach vorn, und lehnt sich der Oberkörper nach rückwärts bei gleichzeitigem Vorgleiten der Schultern, dann ist das Muskelkorsett zu schwach.
Diese Haltungsschwäche muss ich durch gezielte Gymnastik und bewusste Körperhaltung beheben. Dazu braucht es Selbstdisziplin, Ausdauer und Geduld.
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